食べれば食べるだけ痩せる毒出し脂肪燃焼スープ [ダイエットレシピ]
食べれば食べるだけ痩せられる？そんなうまい話は無いよね
と思いませんか
でもそれがあるんですよね
脂肪燃焼スープダイエットなんです
このスープはいつでも手に入る６種類の野菜で作ったスープなんですね
具材は、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの６種類です
これらの具材を、昆布とカツオ、鶏ガラのダシで煮る、
最後に天然の塩とショウガで味をつけるだけです
これをお腹いっぱい食べても大丈夫なんです
ダイエット効果がちゃんと有るんですね
この野菜たっぷりのスープは、最初は食生活を見直すことだったようです
要するに、冷え性や肩こりの体質改善をするためのスープだったそうです
それが、不快症状改善とともにダイエット効果を実感したというのです
肩こりや冷え性などの症状の多くは、体内に溜まった毒素が原因
本当なら便で体外に出て行くはずの毒素が腸内に溜まって
脂肪分や糖分を多く吸収してしまい血液がドロドロになり、病気や肥満を招く
その憎っくき毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープなんですね
タップリ野菜と昆布が入ったスープは、多くの食物繊維が含まれています
その食物繊維が複合的に腸を刺激して便通を強力に改善します
町が綺麗になれば血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されるんですね
脂肪燃焼スープは食べれば食べるほど代謝をアップしてくれます
ダイエット効果も大です
体質改善をすることで免疫力もアップされ病気に強くなります
脂肪燃焼スープの具材は、アメリカ国立ガン研究所が発表した
「ガンを予防する食材」と一致しています
これは、食材が免疫力を高め体を強くすることのひとつですね
このスープを夕食前に１杯食べるだけで脂肪が燃焼します
夕食の時だけでなく、朝も昼も食べても大丈夫です
健康的にキレイに無理なくダイエットできますね
作り方
６種類の野菜を食べやすい大きさに切る
鍋にダシと野菜を入れて水１Ｌを入れて中火で２０分ほど煮る
スープが少なくなってきたら水をたす
野菜が柔らかくなったら天然塩で味を整えて火から下ろす
食べる直前にショウガをすって入れる
食用油や砂糖を使わなければ味付けは基本的に自由です
簡単ですよね
一度試してみるといいですよ
と思いませんか
でもそれがあるんですよね
脂肪燃焼スープダイエットなんです
このスープはいつでも手に入る６種類の野菜で作ったスープなんですね
具材は、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの６種類です
これらの具材を、昆布とカツオ、鶏ガラのダシで煮る、
最後に天然の塩とショウガで味をつけるだけです
これをお腹いっぱい食べても大丈夫なんです
ダイエット効果がちゃんと有るんですね
この野菜たっぷりのスープは、最初は食生活を見直すことだったようです
要するに、冷え性や肩こりの体質改善をするためのスープだったそうです
それが、不快症状改善とともにダイエット効果を実感したというのです
肩こりや冷え性などの症状の多くは、体内に溜まった毒素が原因
本当なら便で体外に出て行くはずの毒素が腸内に溜まって
脂肪分や糖分を多く吸収してしまい血液がドロドロになり、病気や肥満を招く
その憎っくき毒素を排出してくれるのが、脂肪燃焼スープなんですね
タップリ野菜と昆布が入ったスープは、多くの食物繊維が含まれています
その食物繊維が複合的に腸を刺激して便通を強力に改善します
町が綺麗になれば血液もキレイになり、全身の細胞が活性化されるんですね
脂肪燃焼スープは食べれば食べるほど代謝をアップしてくれます
ダイエット効果も大です
体質改善をすることで免疫力もアップされ病気に強くなります
脂肪燃焼スープの具材は、アメリカ国立ガン研究所が発表した
「ガンを予防する食材」と一致しています
これは、食材が免疫力を高め体を強くすることのひとつですね
このスープを夕食前に１杯食べるだけで脂肪が燃焼します
夕食の時だけでなく、朝も昼も食べても大丈夫です
健康的にキレイに無理なくダイエットできますね
作り方
６種類の野菜を食べやすい大きさに切る
鍋にダシと野菜を入れて水１Ｌを入れて中火で２０分ほど煮る
スープが少なくなってきたら水をたす
野菜が柔らかくなったら天然塩で味を整えて火から下ろす
食べる直前にショウガをすって入れる
食用油や砂糖を使わなければ味付けは基本的に自由です
簡単ですよね
一度試してみるといいですよ
お腹ダイエット!短期集中エクササイズで"くびれ"バッチリ [お腹痩せ]
ダイエットをしている人は「出来るだけ短期間で痩せたい」と
「出来るだけ早く効果がるダイエットがないか」
「本当に効果のあるダイエットをしたい」
と一度は考えたことありますよね
効率よく短期間でお腹の脂肪を落とすには運動ですよね
同じ運動をするなら、効果的なお腹痩せ運動がいいですね
ただ、１種類の腹筋運動だけでは全体の筋肉を鍛えていないので
短期間では効率よくお腹を引き締めは出来ないです
お腹まわり、ウェスト周りの全体の筋肉を動かすことが
短期間で脂肪を効果的に落とすことが出来るんです
＜クランチ＞
１）仰向けに寝て膝を曲げます、両手を頭の後ろにそっと添える程度にします
そのとき肘が耳のラインに来るくらいの位置に手を添えます
２）息を吐きながら胸を持ち上げます、顔はまっすぐに上向きでアゴは引かないように
背中をまっすぐに保ったままです
３）これを１０回位繰り返して下さい
＜肘たて＞
１）うつ伏せに寝て肘を直角に曲げて床につきます、背中と足をまっすぐに伸ばし
つま先で身体を支えます（首、背中、腰、足は真っ直ぐにする）
２）呼吸は普通の呼吸で良いです、このままの状態を１０秒間キープします
３）膝を落して５秒間休みます
４）２と３を１０回繰り返します
＜足上げ＞
１）仰向けに寝て、両手、両足を真上に真っすぐ伸ばします
２）顔はそのままの状態でアゴは引かず、背中も丸めないように保ちながら
伸ばした足先めがけて伸ばした両手を持ち上げます
３）ゆっくりと息を吐きながら行います
次に息を吸いながら元に戻ります
４）１５回を１セットとして２セット行います
＜ひねり＞
１）仰向けに寝て両手を横にまっすぐ広げます
２）寮有りを揃えたまま真っ直ぐ上にあげて、息を吐きながらゆっくりと右に倒します
この時脚が床につかない様に床ギリギリの所で止めます
３）息を吐きながらゆっくりと元に戻します、ゆっくりが大事なんです
お腹に付加がかかりお腹に効果があります
４）反対側も同じようにします、各１５回ずつを２セット行います
＜腹筋＞
１）仰向けに寝て頭の後ろに両手をそっと添えます
２）両足を少し持ち上げて、右肘と左膝、左肘と右膝を交互にあわせます
これは普通の腹筋運動よりもきついですね
３）これを１５回を２セット行います
これでお腹まわりの全ての筋肉を動かすことになります
最初はキツイですが、無理をしないで毎日行うことで引き締まってきます
出来れば運動をする時に、お腹に意識をすると良いですよ
より効果的なんです
短期間でお腹の脂肪を即効で落としたい人に良いですよ
「出来るだけ早く効果がるダイエットがないか」
「本当に効果のあるダイエットをしたい」
と一度は考えたことありますよね
効率よく短期間でお腹の脂肪を落とすには運動ですよね
同じ運動をするなら、効果的なお腹痩せ運動がいいですね
ただ、１種類の腹筋運動だけでは全体の筋肉を鍛えていないので
短期間では効率よくお腹を引き締めは出来ないです
お腹まわり、ウェスト周りの全体の筋肉を動かすことが
短期間で脂肪を効果的に落とすことが出来るんです
＜クランチ＞
１）仰向けに寝て膝を曲げます、両手を頭の後ろにそっと添える程度にします
そのとき肘が耳のラインに来るくらいの位置に手を添えます
２）息を吐きながら胸を持ち上げます、顔はまっすぐに上向きでアゴは引かないように
背中をまっすぐに保ったままです
３）これを１０回位繰り返して下さい
＜肘たて＞
１）うつ伏せに寝て肘を直角に曲げて床につきます、背中と足をまっすぐに伸ばし
つま先で身体を支えます（首、背中、腰、足は真っ直ぐにする）
２）呼吸は普通の呼吸で良いです、このままの状態を１０秒間キープします
３）膝を落して５秒間休みます
４）２と３を１０回繰り返します
＜足上げ＞
１）仰向けに寝て、両手、両足を真上に真っすぐ伸ばします
２）顔はそのままの状態でアゴは引かず、背中も丸めないように保ちながら
伸ばした足先めがけて伸ばした両手を持ち上げます
３）ゆっくりと息を吐きながら行います
次に息を吸いながら元に戻ります
４）１５回を１セットとして２セット行います
＜ひねり＞
１）仰向けに寝て両手を横にまっすぐ広げます
２）寮有りを揃えたまま真っ直ぐ上にあげて、息を吐きながらゆっくりと右に倒します
この時脚が床につかない様に床ギリギリの所で止めます
３）息を吐きながらゆっくりと元に戻します、ゆっくりが大事なんです
お腹に付加がかかりお腹に効果があります
４）反対側も同じようにします、各１５回ずつを２セット行います
＜腹筋＞
１）仰向けに寝て頭の後ろに両手をそっと添えます
２）両足を少し持ち上げて、右肘と左膝、左肘と右膝を交互にあわせます
これは普通の腹筋運動よりもきついですね
３）これを１５回を２セット行います
これでお腹まわりの全ての筋肉を動かすことになります
最初はキツイですが、無理をしないで毎日行うことで引き締まってきます
出来れば運動をする時に、お腹に意識をすると良いですよ
より効果的なんです
短期間でお腹の脂肪を即効で落としたい人に良いですよ
お腹ダイエットはランニング [お腹痩せ]
最近は走る女性がとても多くなりましたね
ダイエット目的でランニングやジョギングを始めるようですが
ジョギングは有酸素運動の中でも、体脂肪を燃焼させる効果が
最も高いと言われています
ジョギングとランニングの違いは知ってますか？
これは走るスピードの違いなんですね
ジョギングは１キロを５分以上と言っても分かりづらいですね
会話ができる位の無理の無い速度で走るのがジョギング
ランニングは会話ができないくらいの速いペースで走る事がランニングです
初めはジョギングから楽しみながら行うといいですよね
楽しく続けるのが一番ですから、でもなかなか続かない
走るのが辛いと言って挫折してしまう人が多いようです
長続きできるポイントがあると思うんですが
コースを適当に選んでないですか？
このコース選びが結構重要なんですね
例えば、途中で信号があって止まってしまうとか
坂道が多くてしんどいとか、これはジョギングコースには不向きですね
平らな道が続き、信号などがないコースを選ぶことがポイントですね
走るのが辛いと思うのは最初の３回くらいまでですね、これから先は
筋肉が慣れてくるので、割と楽に走れます
５回目くらいになって来ると楽しくなってきます
ランナーズ・ハイって言葉があるように
ジョギング中に苦しさが和らぎ、快感に感じる現象です
慣れてくるとこのランナーズ・ハイになる人は多く居ます
ここからジョギングが楽しくなって日課になる人が
実際に多いようですね
ジョギングが慣れていないとすぐに苦しくなり
歩たりしませんか、最初の１０分間を我慢すれば
全身が軽く楽になってきます
これを"セカンドウインド"と言います
酸素の摂取量が安定して身体が楽になることです
歩いてしまうとかえって苦しくなります
だから、１０分間頑張るようにしてみましょう
身体が走ることに慣れやすいので効果的です
歩くよりかえってラクなんですよ
ダイエット目的でランニングやジョギングを始めるようですが
ジョギングは有酸素運動の中でも、体脂肪を燃焼させる効果が
最も高いと言われています
ジョギングとランニングの違いは知ってますか？
これは走るスピードの違いなんですね
ジョギングは１キロを５分以上と言っても分かりづらいですね
会話ができる位の無理の無い速度で走るのがジョギング
ランニングは会話ができないくらいの速いペースで走る事がランニングです
初めはジョギングから楽しみながら行うといいですよね
楽しく続けるのが一番ですから、でもなかなか続かない
走るのが辛いと言って挫折してしまう人が多いようです
長続きできるポイントがあると思うんですが
コースを適当に選んでないですか？
このコース選びが結構重要なんですね
例えば、途中で信号があって止まってしまうとか
坂道が多くてしんどいとか、これはジョギングコースには不向きですね
平らな道が続き、信号などがないコースを選ぶことがポイントですね
走るのが辛いと思うのは最初の３回くらいまでですね、これから先は
筋肉が慣れてくるので、割と楽に走れます
５回目くらいになって来ると楽しくなってきます
ランナーズ・ハイって言葉があるように
ジョギング中に苦しさが和らぎ、快感に感じる現象です
慣れてくるとこのランナーズ・ハイになる人は多く居ます
ここからジョギングが楽しくなって日課になる人が
実際に多いようですね
ジョギングが慣れていないとすぐに苦しくなり
歩たりしませんか、最初の１０分間を我慢すれば
全身が軽く楽になってきます
これを"セカンドウインド"と言います
酸素の摂取量が安定して身体が楽になることです
歩いてしまうとかえって苦しくなります
だから、１０分間頑張るようにしてみましょう
身体が走ることに慣れやすいので効果的です
歩くよりかえってラクなんですよ
お腹ダイエットで皮下脂肪を減らせるか [お腹痩せ]
ぽっこりと膨らんだお腹にはタップリと脂肪が付いてしまった
この脂肪は大きく分けて２種類の脂肪があります
自分のお腹に付いている脂肪はいったいどんな種類の脂肪か
知っておなかければ、ね
「内臓脂肪」「皮下脂肪」の２種類があります
どちらも聞いたことあるでしょ
この２種類の脂肪はそれぞれ違った性質をです
外見から見ると、どちらもポッコリと膨らんでいるお腹、
違いは分かりませんよね
皮下脂肪は体内に徐々に蓄積されていく性質なので
取り除くのにも相応の時間が必要になります
ダイエットをした時に結構最後まで残っている部分が皮下脂肪ですね
＊皮下脂肪を落とす方法としては
有酸素運動が必須ですね、１日３０分程度の運動でダイエット効果が出ます
もし毎日３０分程度の時間がとれる人なら
軽いウォーキングから始めると良いと思います
忙しくてとても３０分も時間が取れないという人は
通勤の時にひと駅歩くだけでも十分ですね
毎日の生活のかなで無理なくとりいれて出来る様に
習慣化させることで、皮下脂肪を綺麗に落としていきましょう
＊内臓脂肪は、生活習慣の影響を受けやすい特徴がありますね
女性よりも男性の方が多く蓄積されやすい性質を持っています
男性と女性ではホルモンや筋肉量の違いがあります
この違いが影響すると言われています
女性は内臓脂肪がつきにくい分、皮下脂肪がおしりや太腿などに
つきやすいと言われています
だからといって、全然内臓脂肪がつかないのではなくて
男性よりか蓄積しにくいというだけですので
油断すると、大変ですから・・・
この内臓脂肪が糖尿病や高血圧症、高脂血症と言った
生活習慣病を引き起こす原因であることが、近年分かってきました
＊内臓脂肪を落とす方法としては
食生活を見直すことから始めるといいですね
毎日お酒を飲む人は量を減らすとか
脂っこいものが好きな人は、揚げ物の量を減らす、脂を流すお茶を飲むとか
内臓脂肪がつかないように中性脂肪を減らすとか
対策を取るようにして内臓脂肪を出来るだけつかないような心がけを
意識してくださいね
ストレスもよくないので過度な食事制限をしないよに
ダイエットをサポートしてくれる食材を上手に使ってみましょう
この脂肪は大きく分けて２種類の脂肪があります
自分のお腹に付いている脂肪はいったいどんな種類の脂肪か
知っておなかければ、ね
「内臓脂肪」「皮下脂肪」の２種類があります
どちらも聞いたことあるでしょ
この２種類の脂肪はそれぞれ違った性質をです
外見から見ると、どちらもポッコリと膨らんでいるお腹、
違いは分かりませんよね
皮下脂肪は体内に徐々に蓄積されていく性質なので
取り除くのにも相応の時間が必要になります
ダイエットをした時に結構最後まで残っている部分が皮下脂肪ですね
＊皮下脂肪を落とす方法としては
有酸素運動が必須ですね、１日３０分程度の運動でダイエット効果が出ます
もし毎日３０分程度の時間がとれる人なら
軽いウォーキングから始めると良いと思います
忙しくてとても３０分も時間が取れないという人は
通勤の時にひと駅歩くだけでも十分ですね
毎日の生活のかなで無理なくとりいれて出来る様に
習慣化させることで、皮下脂肪を綺麗に落としていきましょう
＊内臓脂肪は、生活習慣の影響を受けやすい特徴がありますね
女性よりも男性の方が多く蓄積されやすい性質を持っています
男性と女性ではホルモンや筋肉量の違いがあります
この違いが影響すると言われています
女性は内臓脂肪がつきにくい分、皮下脂肪がおしりや太腿などに
つきやすいと言われています
だからといって、全然内臓脂肪がつかないのではなくて
男性よりか蓄積しにくいというだけですので
油断すると、大変ですから・・・
この内臓脂肪が糖尿病や高血圧症、高脂血症と言った
生活習慣病を引き起こす原因であることが、近年分かってきました
＊内臓脂肪を落とす方法としては
食生活を見直すことから始めるといいですね
毎日お酒を飲む人は量を減らすとか
脂っこいものが好きな人は、揚げ物の量を減らす、脂を流すお茶を飲むとか
内臓脂肪がつかないように中性脂肪を減らすとか
対策を取るようにして内臓脂肪を出来るだけつかないような心がけを
意識してくださいね
ストレスもよくないので過度な食事制限をしないよに
ダイエットをサポートしてくれる食材を上手に使ってみましょう
お腹ダイエット～効果的な運動 [お腹痩せ]
お腹で特に気になるのが、ポッコリ下っ腹ですよね
せっかくのオシャレも台無しです
スカートを履いても、パンツを履いても
一番目立つパーツです
この憎き下っ腹を１日５分でＯＫの
下半身に効果的なピラテスエクササイズがあるんですって
知ってました？ 知ってたらとっくにやってるって!!
自分のお腹を見ると、お肉がパンツのウェストに乗っかてる
食い込んでるなんてことになってます
これは腹筋が弱いからだと思っているんですが
筋肉のないところは脂肪が付きやすく、締りがない体になります
体重が対して増えていないのに、ボッテリした身体に見える
やっぱり筋肉が落ちているんだね
１）両足を腰幅の倍くらいの幅に開き、両手を広げます
＊固い所で行う時はお尻の下にクッションを引くといいですね
２）息を吸いながら、左向きになりますウェストをねじりますね
３）息を吐きながら右手の指先を左足の指先の方へ
出来る範囲内で大きく伸ばします
４）息を吸いながら上半身を起こします、この時に下腹部に意識をむけ
お腹を引っ込めます
５）息を吐きながら、上半身を正面に戻します
＊初めの時と同じ状態に戻します
６）反対側も同じ様にします、左右交互に５５回づつ行います
とても簡単にできますね
急がないで、ゆっくり行うことがとても重要です
それと呼吸を止めないことです
ゆっくりとした動きとそれに合わせてゆっくりと呼吸をする
これが結構効果あるんですね
せっかくのオシャレも台無しです
スカートを履いても、パンツを履いても
一番目立つパーツです
この憎き下っ腹を１日５分でＯＫの
下半身に効果的なピラテスエクササイズがあるんですって
知ってました？ 知ってたらとっくにやってるって!!
自分のお腹を見ると、お肉がパンツのウェストに乗っかてる
食い込んでるなんてことになってます
これは腹筋が弱いからだと思っているんですが
筋肉のないところは脂肪が付きやすく、締りがない体になります
体重が対して増えていないのに、ボッテリした身体に見える
やっぱり筋肉が落ちているんだね
１）両足を腰幅の倍くらいの幅に開き、両手を広げます
＊固い所で行う時はお尻の下にクッションを引くといいですね
２）息を吸いながら、左向きになりますウェストをねじりますね
３）息を吐きながら右手の指先を左足の指先の方へ
出来る範囲内で大きく伸ばします
４）息を吸いながら上半身を起こします、この時に下腹部に意識をむけ
お腹を引っ込めます
５）息を吐きながら、上半身を正面に戻します
＊初めの時と同じ状態に戻します
６）反対側も同じ様にします、左右交互に５５回づつ行います
とても簡単にできますね
急がないで、ゆっくり行うことがとても重要です
それと呼吸を止めないことです
ゆっくりとした動きとそれに合わせてゆっくりと呼吸をする
これが結構効果あるんですね
 【ダイエットサンダル】レディース ダイエット ヒップアップ ウエストシェイプアップ 5cmヒール... |
