お腹ダイエット～効果的な運動 [お腹痩せ]
お腹で特に気になるのが、ポッコリ下っ腹ですよね
せっかくのオシャレも台無しです
スカートを履いても、パンツを履いても
一番目立つパーツです
この憎き下っ腹を１日５分でＯＫの
下半身に効果的なピラテスエクササイズがあるんですって
知ってました？ 知ってたらとっくにやってるって!!
自分のお腹を見ると、お肉がパンツのウェストに乗っかてる
食い込んでるなんてことになってます
これは腹筋が弱いからだと思っているんですが
筋肉のないところは脂肪が付きやすく、締りがない体になります
体重が対して増えていないのに、ボッテリした身体に見える
やっぱり筋肉が落ちているんだね
１）両足を腰幅の倍くらいの幅に開き、両手を広げます
＊固い所で行う時はお尻の下にクッションを引くといいですね
２）息を吸いながら、左向きになりますウェストをねじりますね
３）息を吐きながら右手の指先を左足の指先の方へ
出来る範囲内で大きく伸ばします
４）息を吸いながら上半身を起こします、この時に下腹部に意識をむけ
お腹を引っ込めます
５）息を吐きながら、上半身を正面に戻します
＊初めの時と同じ状態に戻します
６）反対側も同じ様にします、左右交互に５５回づつ行います
とても簡単にできますね
急がないで、ゆっくり行うことがとても重要です
それと呼吸を止めないことです
ゆっくりとした動きとそれに合わせてゆっくりと呼吸をする
これが結構効果あるんですね
スポンサーリンク
せっかくのオシャレも台無しです
スカートを履いても、パンツを履いても
一番目立つパーツです
この憎き下っ腹を１日５分でＯＫの
下半身に効果的なピラテスエクササイズがあるんですって
知ってました？ 知ってたらとっくにやってるって!!
自分のお腹を見ると、お肉がパンツのウェストに乗っかてる
食い込んでるなんてことになってます
これは腹筋が弱いからだと思っているんですが
筋肉のないところは脂肪が付きやすく、締りがない体になります
体重が対して増えていないのに、ボッテリした身体に見える
やっぱり筋肉が落ちているんだね
１）両足を腰幅の倍くらいの幅に開き、両手を広げます
＊固い所で行う時はお尻の下にクッションを引くといいですね
２）息を吸いながら、左向きになりますウェストをねじりますね
３）息を吐きながら右手の指先を左足の指先の方へ
出来る範囲内で大きく伸ばします
４）息を吸いながら上半身を起こします、この時に下腹部に意識をむけ
お腹を引っ込めます
５）息を吐きながら、上半身を正面に戻します
＊初めの時と同じ状態に戻します
６）反対側も同じ様にします、左右交互に５５回づつ行います
とても簡単にできますね
急がないで、ゆっくり行うことがとても重要です
それと呼吸を止めないことです
ゆっくりとした動きとそれに合わせてゆっくりと呼吸をする
これが結構効果あるんですね
 【ダイエットサンダル】レディース ダイエット ヒップアップ ウエストシェイプアップ 5cmヒール... |
スポンサーリンク
