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早食いを治してダイエット [ダイエットと食事]
朝は何かと忙しい、
そして、お昼休みも時間が足りない
ゆっくりとご飯を食べている時間が少ない
落ち着いて食事が取れるのは夕食だけ
だから、時間に追われてツイツイ早食い
それがいつの間にか習慣になってしまっている
「早食い」ですが、実はこれは
健康に悪くダイエットの効果が薄れる行為なんです
じゃあどうして早食いが健康やダイエットに悪いのか？
これにはちゃんとした理由があるんですね
早食いがダメな理由と治す方法を
知りたくないですか？
そして、お昼休みも時間が足りない
ゆっくりとご飯を食べている時間が少ない
落ち着いて食事が取れるのは夕食だけ
だから、時間に追われてツイツイ早食い
それがいつの間にか習慣になってしまっている
「早食い」ですが、実はこれは
健康に悪くダイエットの効果が薄れる行為なんです
じゃあどうして早食いが健康やダイエットに悪いのか？
これにはちゃんとした理由があるんですね
早食いがダメな理由と治す方法を
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家ジムで出来るエクササイズで効果アップ [ダイエット運動]
ダイエットをしたい、スリムな体型を保ちたい
でも、ジムに通うのはチョット面倒だし
近くにジムはないし、通う時間もないし
人が多い所でエクササイズなんて集中できないし
苦手だな、そんな人のためにオススメが
家ジムなんです
でも、ジムに通うのはチョット面倒だし
近くにジムはないし、通う時間もないし
人が多い所でエクササイズなんて集中できないし
苦手だな、そんな人のためにオススメが
家ジムなんです
ダイエットの目標のたて方で成功する [ダイエット運動]
ダイエットをするのに「〇〇までに5キロ痩せる」とか
「履けなくなったスカートを履けるようになりたい」
など、ダイエットに目標があると思います
多くの人は「あと5キロ痩せる」「10キロ痩せる」というように
達成したい大きな数字を揚げる事が多いです
おまけに短期間で痩せようするんですね、これはチョット無茶な目標ですね
日々の積み重ねがダイエットには重要なんです
日々の努力を支えるのに、モチベーションが上がるような目標設定を
チョット頑張れば出来そうな目標設定がダイエット成功のポイントですね
「履けなくなったスカートを履けるようになりたい」
など、ダイエットに目標があると思います
多くの人は「あと5キロ痩せる」「10キロ痩せる」というように
達成したい大きな数字を揚げる事が多いです
おまけに短期間で痩せようするんですね、これはチョット無茶な目標ですね
日々の積み重ねがダイエットには重要なんです
日々の努力を支えるのに、モチベーションが上がるような目標設定を
チョット頑張れば出来そうな目標設定がダイエット成功のポイントですね
唾液を出しまくるでダイエット効果 [ダイエット運動]
運動もしないで、好きなモノを食べて痩せたいなんて・・出来るわけ無いよね
誰でもそう思って、諦めるでしょ
でも、大昔から知られている方法があるです
その方法をすると、それが可能なんですって
おまけに、その方法は痩せるだけでなく健康にも有効でまして安全です
お金もかからない、そんなウソのようなダイエット方法があります
誰でもそう思って、諦めるでしょ
でも、大昔から知られている方法があるです
その方法をすると、それが可能なんですって
おまけに、その方法は痩せるだけでなく健康にも有効でまして安全です
お金もかからない、そんなウソのようなダイエット方法があります
タグ：唾液 ストレス
短期間ダイエット方法で背中をスッキリさせたい [短期間ダイエット]
ダイエットを行っている人に何処は一番痩せたいですか？と聞くと
大体の人が下半身、お腹まわりと答える人が多いですね
大体３０代を超えたあたりから背中のお肉がとっても気なって来ます
ブラジャーのからはみ出している贅肉、ハミ肉っていうんですよね
そこで背中の贅肉を落とすのに効果的なのが背筋運動なんです
一般的にはそう言われていますが
ただ、背筋運動と言ってもどんな運動をしていい変わらないですよね
今回脇と背中のハミ肉を１０日間で目立たなくする方法を見つけてみました
８月５日ＮＨＫあさイチで脇背中のはみ肉を放送してました
やはり、気にしている人がたくさんいるんですね
ブラジャーの付け方ではみ肉を目立たなくさせる方法もあります
前かがみになって収めるバスト皮のストレップの付け根を
同じ側の手で少し持ち上げて、反対側の手で、脇からバスト全体を収めます
反対側も同じようにします
よく背中のお肉をムリムリ持ってきて、バストに収めていましたが
これは身体を動かすとはみ肉になってしまうのでＮＧです
エクササイズは腕の振り下ろしがいいみたいですよ
肩甲骨から肋骨に沿って脇を覆っている「前鋸筋」と言う筋肉を動かすといいです
それにはバレーボールのスパイクのような動きが効果的だそうです
腕を振り上げると肩が後ろに下がって前鋸筋が緩んだ状態になりますそれから
振り下ろす時に方が前に出て前鋸筋は大きく収縮します
この動きを繰り返すことで脇のはみ肉は解消できます
これをエクササイズにした方法が
両手の平を合わせてしっかりと組みます（指をしっかりと組み合わせる）
その状態で肩を下げたまま、両手を上げて軽く伸ばす
前鋸筋を意識しながら肩を前に出しつつ、腕をゆっくり振り下ろす
息を吐きながら行うようにします
この時にお腹に力を入れ丸く凹ますようにする。肩が前に出やすくなり
肩甲骨が開きやすくなります
振り下ろす時におしりが後ろに行かないように膝を軽く曲げる
これを１日３セットする（10回１セット）
たったこれだけで、全然違ってきます
次に背中のはみ肉を何とかしたいですね
普段何気なくしている事が猫背になってしまうよな事が多い日常ですが
肩が前に出てしまうと僧帽筋と云う、首から背中にかけて広がる大きな筋肉です
この筋肉がうまく動かず、背中に脂肪が溜まりやすくなる
肩を後ろに回すことで、肩甲骨が寄って僧帽筋がしっかりと収縮するようになる
エクササイズは
手の平をぴったりくっつけるようにして、身体の後ろで組みます
その状態で腕を曲げないで、僧帽筋だけで円を書くように回しまあす
８回、肩を後ろ回しにします
これも簡単ですので焦らずにゆっくりと行うといいですね
脇のはみ肉と背中のはみ肉をスッキリさせて下さい
１０日間試してみるといいですね
大体の人が下半身、お腹まわりと答える人が多いですね
大体３０代を超えたあたりから背中のお肉がとっても気なって来ます
ブラジャーのからはみ出している贅肉、ハミ肉っていうんですよね
そこで背中の贅肉を落とすのに効果的なのが背筋運動なんです
一般的にはそう言われていますが
ただ、背筋運動と言ってもどんな運動をしていい変わらないですよね
今回脇と背中のハミ肉を１０日間で目立たなくする方法を見つけてみました
８月５日ＮＨＫあさイチで脇背中のはみ肉を放送してました
やはり、気にしている人がたくさんいるんですね
ブラジャーの付け方ではみ肉を目立たなくさせる方法もあります
前かがみになって収めるバスト皮のストレップの付け根を
同じ側の手で少し持ち上げて、反対側の手で、脇からバスト全体を収めます
反対側も同じようにします
よく背中のお肉をムリムリ持ってきて、バストに収めていましたが
これは身体を動かすとはみ肉になってしまうのでＮＧです
エクササイズは腕の振り下ろしがいいみたいですよ
肩甲骨から肋骨に沿って脇を覆っている「前鋸筋」と言う筋肉を動かすといいです
それにはバレーボールのスパイクのような動きが効果的だそうです
腕を振り上げると肩が後ろに下がって前鋸筋が緩んだ状態になりますそれから
振り下ろす時に方が前に出て前鋸筋は大きく収縮します
この動きを繰り返すことで脇のはみ肉は解消できます
これをエクササイズにした方法が
両手の平を合わせてしっかりと組みます（指をしっかりと組み合わせる）
その状態で肩を下げたまま、両手を上げて軽く伸ばす
前鋸筋を意識しながら肩を前に出しつつ、腕をゆっくり振り下ろす
息を吐きながら行うようにします
この時にお腹に力を入れ丸く凹ますようにする。肩が前に出やすくなり
肩甲骨が開きやすくなります
振り下ろす時におしりが後ろに行かないように膝を軽く曲げる
これを１日３セットする（10回１セット）
たったこれだけで、全然違ってきます
次に背中のはみ肉を何とかしたいですね
普段何気なくしている事が猫背になってしまうよな事が多い日常ですが
肩が前に出てしまうと僧帽筋と云う、首から背中にかけて広がる大きな筋肉です
この筋肉がうまく動かず、背中に脂肪が溜まりやすくなる
肩を後ろに回すことで、肩甲骨が寄って僧帽筋がしっかりと収縮するようになる
エクササイズは
手の平をぴったりくっつけるようにして、身体の後ろで組みます
その状態で腕を曲げないで、僧帽筋だけで円を書くように回しまあす
８回、肩を後ろ回しにします
これも簡単ですので焦らずにゆっくりと行うといいですね
脇のはみ肉と背中のはみ肉をスッキリさせて下さい
１０日間試してみるといいですね
タグ：短期間ダイエット
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